奇异籽布丁 Chia seeds pudding

作者： Hiro-1

楼主最近在减肥，教练让楼主不能吃任何面食，这可让楼主伤透了脑筋。。这不能吃面食，连面包都不能吃！这这这。。。楼主顿时觉得生活有些崩塌= =||| 所以开始寻找各种低卡高蛋白可以替代面食的食物。。 终于！黄天不服苦心人！楼主找到了chia seeds！中文叫奇异籽！查了下google，发现这东西好处可不少！ Chia seed 被认为是世界上Omega3含量最高的食物。不仅Omega3是鱼油的9倍，钙、铁和纤维素含量也高过其他食物。因为有消炎、控血压、血糖和胆固醇、荷尔蒙等多种保健作用，许多人都管它誉为”神奇的种子“。 它同时还有抑制食欲的功效，所以对减肥也有一定的帮助。啧啧啧，这么好的东西，绝对不能放过啊！而且超级简单超级快手，快点试试吧！

用料

• chia seeds 3 tbs
• 牛奶或杏仁奶 1 cup
• 蜂蜜 1 tbs
• 水果 少许

奇异籽布丁 Chia seeds pudding的做法步骤

步骤 1

这是材料，茶包是chai tea，没有可以不加，你也可以加椰奶，任何奶制品都可以

步骤 2

把所有的东西放到罐头里，摇匀，放在冰箱里一个晚上，奇异籽会膨胀，液体会逐渐消失，最近就会浓稠的像布丁啦！

步骤 3

过夜后加上自己喜欢的水果，还可以加一点打发的奶油。ok！可以开动啦！

奇异籽布丁 Chia seeds pudding的小贴士

觉得太粘，可以吃的时候再加一点奶搅拌均匀即可。 如果喜欢巧克力口味，可以加一点可可粉或者融化的巧克力，还可以和打成酱的水果泥放一起做成水果味的布丁。

菜谱创建时间：2015-01-13 17:00:28