香煎鮸鱼

作者： 土豆萝卜泥

鮸鱼，又叫米鱼，生长于温暖性底层海域，有养血、止血、补肾固精、润肺健脾和消炎功效。尤其对于治疗再生障碍性贫血，吐血，肾虚遗精，疮疖、痛肿、无名肿毒、乳腺炎等有着较好的食疗和保健功效。 香煎鮸鱼，简单又美味，亲们都可以试下哦！

用料

• 鮸鱼 200g(2块，已经杀好的）
• 芦笋 3颗
• 姜 5g
• 葱 5g
• 番茄沙司 65g
• 胡椒粉 1g
• 盐 1.5g
• 料酒 10ml
• 食用油 30ml
• 清水 300ml

香煎鮸鱼的做法步骤

步骤 1

1.将杀好的鮸鱼洗净干净，切成2cm厚的块； 2.芦笋洗净，取头部10cm长； 3.姜洗净切薄片，葱洗净切段； 4.将佐料（番茄沙司、胡椒粉、盐、料酒、食用油、清水）按要求准备好

步骤 2

将鮸鱼放入盘中，加入准备好的盐、姜片、葱、料酒（6ml），搅拌均匀，腌制10分钟，腌制完成后将鱼块放在厨房纸巾/毛巾上吸干水分（防止油煎时溅开）

步骤 3

锅内加入清水（300ml）煮沸，将准备好的芦笋倒入锅中焯熟，过冷水待用

步骤 4

将锅子洗净烧热，倒入食用油（30ml），将油均匀铺在锅底，继续加热至油热

步骤 5

放入鱼块，将底面煎至金黄色，在鱼块上撒上少许胡椒粉

步骤 6

将鱼块翻面，继续煎至两面均呈金黄色，同时在鱼块上撒上剩下的胡椒粉、料酒（4ml）

步骤 7

将煎好的鮸鱼盛出，用焯完水的芦笋、番茄沙司摆盘即可

菜谱创建时间：2015-01-08 12:54:42