鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）

作者： peach1

这个也是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的 我又综合了一下 大家具体可以去找 豆瓣 减肥餐设计和形体管理小组 《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》 想蓝古堡的人 的帖子

用料

• 全蛋 一个
• 蛋清 一个
• 火腿片（雨润的比较好使） 一片
• 芝士 一片
• 生菜 随意

鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤

步骤 1

鸡蛋打一打

步骤 2

不粘锅或电饼铛里做蛋皮

步骤 3

放火腿 芝士 生菜

步骤 4

可以撒点椒盐

步骤 5

吃吧

鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）的小贴士

每天的摄入：蛋白质的热量是碳水化合物的一倍以上。 我的理解就是 蛋白质的摄入要在80g以上，而且要均匀分配在个顿里。蛋白质的热量要占总热量的40％以上。 我的基代在1200左右 每天保持摄入量800以上就差不多。

菜谱创建时间：2014-10-24 14:00:10