西柚减肥法（第一阶段）

作者： 透透in東京

传说很有用，尝试一下，专门建一个菜谱。 第一阶段为12天。如果效果不好，结束后休息2天，可重复一次，以此类推。 按我的实际情况稍有改动。 说着减肥过夏天，然后夏天都过了，肥还在……… 所以………努力不能带着它们过冬天！！！

用料

• 西柚
• 肉
• 蔬菜

西柚减肥法（第一阶段）的做法步骤

步骤 1

早餐：2个白煮蛋+2片烟肉（选肉的时候注意淀粉含量） 半个西柚

步骤 2

午餐：肉（鸡肉/猪肉/牛肉），主要白煮或者盐烤，偶尔允许自己换口味，但绝对不能油炸 蔬菜：绿色蔬菜过水（或者生吃）凉拌沙律 本人实在很爱大米怕吃不饱，所以要有个主食蔬菜，如南瓜/胡萝卜/萝卜/西兰花/茄子/黄瓜/番茄/金针菇，另外洋葱对分解油脂很有效（土豆/红薯不能吃） 豆腐蛋白质很高，应该可以吃，魔芋也是减肥利器。而红豆/绿豆之类的碳水含量过高，这里还是别吃了… 另外加一碗味噌汤 最关键的，半个西柚

步骤 3

晚餐：鱼（我这里都是海鱼，所以主要是便宜点的鲭鱼/鲳鱼/马鲛鱼/秋刀鱼），不油炸 与中午同样，蔬菜 半个西柚

步骤 4

如果嘴馋可以喝黑咖啡或者淡茶，脱脂牛奶

西柚减肥法（第一阶段）的小贴士

遵照之规则 : 1. 不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。 2. 减少咖啡数量，因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。 3. 除以上餐单外，不可再进食其它食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。 4. 不可食甜品、面包。 蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。 包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。 后记 : 你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。 最重要的没有说，就是效果拉 成绩 : 以上餐单可成功为你在十日内减去十磅，在正常情况下，第一日是不会出现减磅，但到第五日后会减去五磅，跟着每两日减半磅，如此类推。持续餐单直到你要的磅数为此。（我们一般都是遵照餐单吃12天的） 这个疗程和餐单分两个阶段。第一个阶段，一般是两个星期就可以减八至十三磅，如果减不到八磅，可以延长时间。这个阶段不能吃任何淀粉质食品，不能吃生果，不能沾任何酒精饮品，早餐不能吃cereal(麦类食品，如麦片等)，只能吃鸡蛋、瘦肉、可以吃任何蔬菜(不能吃马铃薯)，不能吃任何甜品如雪糕。减了八至十三磅后，即可进入第二个阶段。 这个阶段不能吃白色淀粉质食物如白米饭，但可以吃红米饭(brown rice)、麦包(brown bread)，可以吃生果(香蕉、西瓜除外)，可以饮红酒白酒但可是人人可以的，有人需用一个月时间来做第二阶段才能多减八磅。所以你可以自己衡量。 以上为复制原作者的话 我个人因为薄荷让我摄入热量是1400+，所以以此为限

菜谱创建时间：2014-08-19 23:49:07