快手吞拿鱼蛋饼（减脂增肌好餐）

作者： HelenMT

这款无油无淀粉。非常适合减脂健身的人用。也可以吧吞拿鱼换成煮熟的剁碎的鸡胸肉味道也很棒

用料

• 鸡蛋 2只
• 矿泉水浸吞拿鱼 一盒
• 清水 喝烫用的勺子两三勺
• 酱油 一点点

快手吞拿鱼蛋饼（减脂增肌好餐）的做法步骤

步骤 1

把吞拿鱼沥水后放入碗里用勺子压碎。然后打入两个鸡蛋。加如两三勺水

步骤 2

打匀后，加入一点点酱油，也可以加入料酒

步骤 3

将不粘锅烧热后倒入蛋液，中火。最好盖盖子。过一会蛋饼凝固，然后翻面。可以关火。利用余热把剩下一面弄熟（不粘锅要放凉清洗。不然热胀冷缩会把那层涂层弄坏）我忘记拍成品图了

快手吞拿鱼蛋饼（减脂增肌好餐）的小贴士

还鸡胸肉点话。一般煮熟的鸡胸肉120配两个大鸡蛋

菜谱创建时间：2014-08-10 10:02:36