（使用哥本哈根）Day 8

作者： 多啦控

第8天 　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

用料

• 黑咖 一杯
• 方糖 一块
• 番茄 一个
• 鸡蛋 两个
• 菠菜 一包
• 牛排 200g
• 生菜 半棵
• 胡椒 盐 红酒 适量

（使用哥本哈根）Day 8的做法步骤

步骤 1

早餐。黑咖+方糖

步骤 2

午餐。番茄 +鸡蛋+菠菜。菠菜水煮所以捞出来后加了蒜蓉 因为太没味道了。

步骤 3

晚餐。牛排+生菜。看光线就知道我两点就吃了。匆匆去楼下买来牛排。食谱说牛排不能煎。我估摸是怕油煎热量高。完全没放油。热锅后放牛排 煎到微微有水出来就翻面。厚的话大概2.5分钟。然后撒了点红酒盖上锅盖 2.5分钟左右出国。一点点胡椒和盐就好。味道真的好好

（使用哥本哈根）Day 8的小贴士

由于写报告。四点就起来了所以今天每餐时间都调前。今天喝完黑咖就开始拉肚子。不知道是睡眠不足还是食谱效果。但昨天没吃什么也拉不出什么。会感觉血糖低。多吃了两片面包。不敢碰其他食物。

菜谱创建时间：2014-03-11 05:23:52