南瓜杂粮粥

作者： 好吃賴做

南瓜补中益气、消炎止痛、化痰排脓、生肝气、益肝血，配上燕麦等杂粮一起煮制，不仅口感自然甜、热量低还营养丰富。老人和小朋友都非常适合食用。

用料

• 南瓜 半个
• 小米 20g
• 燕麦 15g
• 糙米 15g

南瓜杂粮粥的做法步骤

步骤 1

将小米、燕麦、糙米提前2小时用水泡制。

步骤 2

南瓜去皮，切成小块儿。

步骤 3

将南瓜用保鲜膜包好，扎几个空，放入微波炉，高火打15分钟。拿出来后直接用勺子就可以轻松的碾成泥。

步骤 4

将泡好的米放入电饭煲，开锅后将南瓜泥倒入锅内继续熬制。

步骤 5

15分钟左右就可以出炉了~清甜可口又营养。

南瓜杂粮粥的小贴士

杂粮的量不用太多的，南瓜增稠、小米也比较容易稠，加水的量要根据自己口味，如果中间发现水少了，记得加入热水进去。

菜谱创建时间：2013-10-28 13:06:02