♡我喜欢的样子你都有

作者： 阿兔softmoon

好好吃饭，就会有好事发生！ 1/4碳水+1/2蔬菜水果+1/4蛋白质

用料

• #碳水=1/4
• ✿粗粮系 燕麦 紫薯 红薯 大麦糙米 糯米 薏米
• ✿中式蒸面点 馒头 包子，煎饼
• ✿西式烘焙系 面包、蛋糕
• #蛋白质=1/4
• 豆浆 牛奶 鸡蛋 奶酪 ····
• #蔬菜水果=1/2 1/4
• 西红柿 绿叶菜苹果 草莓 ···· 水果＜蔬菜

♡我喜欢的样子你都有的做法步骤

步骤 1

吃！

♡我喜欢的样子你都有的小贴士

按自己的情况而定，不一味照搬他人的适量，知道自己的基础代谢，吃吃喝喝七八分饱就成，少吃多餐

菜谱创建时间：2013-10-23 16:37:05