痰湿体质，立冬进补

痰湿体质立冬饮食小贴士
因痰湿质往往脾虚有湿邪，体内有痰湿浊气，消化能力较弱，不可大鱼大肉，否则不仅达不到补虚效果，反而出现腹胀便溏、恶心呕吐，致使身体更虚。故痰湿质进补最好多素少荤。
适宜：山药、芋头、黄豆、豆腐、土豆、莲藕（熟食）、板栗、鲫鱼、胖头鱼、金橘、冬枣、大白菜、萝卜、胡萝卜、茼蒿、菜花。
少吃：老火靓汤、核桃、猪肝、骨髓、蛤蜊、蛤蚧、墨鱼、文蛤、蟹、动物血、葱。
忌吃：猪腰子、羊腰子、花椒、胡椒、韭菜、霜打熟菜。

痰湿体质立冬运动小贴士：瑜伽体操，勿伤筋骨
在空闲的时候多拍拍经络，如手臂上的肺经、腿上的脾经、胃经，背上的膀胱经，可以达到健脾、化痰、除湿的效果。如果不知道这些经络在哪里，索性拿个按摩捶把手臂内侧、大腿正面、背部都敲一敲。

痰湿体质立冬起居小贴士：早卧晚起，节欲补阳，开窗通风
晚上10点就可以准备睡觉了，尽量避免夜晚活动或工作；早上最好在太阳出来后1小时内起床，以保养肾阳而利于痰湿运化。

痰湿体质立冬情绪小贴士：安然自得，勿过度思虑

痰湿体质立冬茶饮小贴士：红茶