减脂健身餐(基础版)
减肥4个月瘦了20斤。这是减脂初级阶段。
减脂餐就是少油少盐少糖
调料:黑胡椒、椒盐、酸奶、柠檬汁、番茄酱。
肉类:鸡胸肉、鸡腿肉、牛排、虾仁、龙利鱼、三文鱼、鳕鱼。
蔬菜类:黄瓜、番茄、玉米粒、生菜、香菇、豆角、魔芋丝、金针菇、苦苣。
水果类:苹果、香梨、猕猴桃、蓝莓、牛油果、柚子。
主食：鸡蛋、玉米、地瓜、全麦面包、通心粉、藜麦、糙米、燕麦、荞麦面、紫薯。
我基本不放油，所以我的作品大多都黑糊。快糊了就加点水。
香蕉坚果西多士
7.5 综合评分 （135 人做过）
早餐鸡蛋杯
8.2 综合评分 （3203 人做过）
简易烤鸡胸
6.6 综合评分 （203 人做过）
蜂蜜黄油香蕉烤片
7.9 综合评分 （33 人做过）
鸡肉红薯小香肠
2 人做过
创意红薯酸奶小甜点
7.6 综合评分 （289 人做过）
油醋汁苦苣沙拉
7.4 综合评分 （447 人做过）
虾仁蒸蛋
7.9 综合评分 （700 人做过）
早餐烤燕麦
7.1 综合评分 （1401 人做过）
苹果酸奶沙拉
6.9 综合评分 （220 人做过）
完美口感的水煮鸡胸肉 Poached Chicken Breast
7.8 综合评分 （231 人做过）
香煎龙利鱼
7.7 综合评分 （1172 人做过）
海苔肉松土司卷
8.1 综合评分 （121 人做过）
黑椒鸡排
7.6 综合评分 （471 人做过）
