减脂增肌就吃介个

来自 想猪脑佳的花姑娘

炒菜注意低油低脂或干脆变成蒸煮,肉类只吃鱼肉、牛肉和鸡胸。注意酸奶的摄入尽量选无添加增稠剂的,水果由于含糖量高只在五点之前吃,每天晚上进行力量训练。有氧运动选择游泳瑜伽和跳绳(在膝盖不痛的条件下)。减脂期间不吃晚餐。增肌期间注意补充蛋白粉。鸡蛋丢蛋黄太浪费了,所以就直接吃全蛋。好了,想起来再说吧。

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仿85度C家黑谷物核果(中种法)
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Wish微许
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