做个有主见的健康准妈妈

20岁离开北京后，我去过上百座城市。最终定居法国，与先生一起白手起家，努力为我们的小家在异国撑起一片天。

我是最热爱生命的那种人。比如做饭，不管西餐中餐，都会潜心创造，给每一道菜里注入满满的正能量。至于怀孕，我觉得，这是女人一生中最美的时光之一，每个孕妈妈都该尽情享受。

验孕棒慢慢显示阳性的画面，好像还定格在几天之前，转眼功夫，孕程已经走过了七个多月。第一次怀孕就是在异国他乡的土地上，有过不安惶恐，但更多的是幸福充实。来“下厨房”也已经两年，因为孕后有了更多空闲的时间，所以也越来越依赖这片只有美食和美图的净土。

虽然身在法国，但我的孕期饮食还是做到了健康美味，没有最好、只有更好；体重没有暴增；心情也很平和愉悦。我希望能把科学饮食的经验分享给每一位准妈妈。让大家都能比孕前更懂得享受美食，享受下厨房 ^_^

离预产期还有两个来月，目前体重比孕前长了8公斤（目标是12公斤左右），跟很多孕妇比起来增长的不算太多，而且完全没有影响我的孕期伙食，没有最好，只有更好；参考法国的医生、助产士和营养师的建议，中西餐结合，没有刻意遏制食欲，享受做饭，开心饮食，也并没有体重暴增。（法国医生关于孕期体重增加的看法是平均下来每月增1公斤到1.5公斤比较合适，总体来说尽量控制在15公斤以内为佳）

关于孕期食物禁忌，参考百度（中文）可能写得出一整篇论文，但参考谷歌（英语或法语）只有简简单单一个概念：“不吃生及半生的肉蛋奶和酒精”。这里面也包括海鲜和鱼类，只要彻底熟了就可以吃。关于奶酪，要吃消过毒的奶酪（超市里卖的带包装奶酪上都有写是不是经过消毒，不要买柜台前现切的新鲜奶酪即可）说几个大家比较关心的方面：

•  螃蟹：可以吃，其他海鲜也是，保证做熟即可，一周吃一次是完全没有问题的。寿司不能吃，但可以烤三文鱼嘛！

•  咖啡可乐：对于咖啡因的摄入，只要每天不超过3大杯都可以，尤其卡布奇诺那种兑了奶的，想喝就喝好了。（孕期应该也没有姑娘每天大量喝expresso浓缩咖啡吧）。可乐能接受light的更好，接受不了的偶尔喝一次原味可乐真的没事的。我早孕反应那会儿喝一小杯冰可乐，反应会马上好转。

•  快餐：所有糖果和油炸食品不是不能吃，对孩子没什么影响，只是吃这个孕妇自身容易胖，肯德基麦当劳什么的每周吃一次，解馋之后开开心心的投入生活，比带着负罪感压抑欲望强多啦。我自身的例子是，想吃果酱自己熬，想吃方便面不放调料包，自己加点蔬菜和佐料煮着吃，想吃糖果自己做，想吃汉堡也自己搞定（这里要感谢很多厨友在这里分享的优秀食谱，让我在孕期厨艺飞涨）

自己做饭既健康又解馋，少吃多餐，不过量摄入就好。

总的来说，孕妇的精神状态是决定孕期顺利与否至关重要的因素，很多人听家里话，看论坛信陌生人的话，但其实很多都是伪科学（比如相信防辐射服真的有用，比如认为狗能传播弓形虫，比如不敢正常使用微波炉不敢开WiFi，这些全都是伪科学哦！）希望大家不要因为怀孕而时刻感到紧张，听到一种说法以后理性的多方求证，从科学的角度避免给自己施加不必要的压力，做个有主见的孕妇，吃得高兴，孕得幸福！