增肌减脂的午餐或晚餐
每份总热量不超过300大卡，蛋白质含量在20g以上
蘑菇炒肉片
7.4 综合评分 （1212 人做过）
烤豆腐
7.5 综合评分 （1631 人做过）
微波烤豆腐
6.8 综合评分 （329 人做过）
三文鱼炖豆腐
7.9 综合评分 （429 人做过）
土豆烧牛肉
7.8 综合评分 （3131 人做过）
虾仁豆腐羹
7.2 综合评分 （1022 人做过）
凉拌鸡丝
7.9 综合评分 （1750 人做过）
高蛋白豆渣面包
3 人做过
鸡胸肉蔬菜色拉
8.2 综合评分 （260 人做过）
无油香煎三文鱼
7.9 综合评分 （973 人做过）
电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉
6.6 综合评分 （59 人做过）
黑椒鸡排
7.6 综合评分 （472 人做过）
燕麦干煎三文鱼
8.6 综合评分 （44 人做过）
洋葱黑椒牛柳
6.9 综合评分 （331 人做过）
鸡肉杂蔬烧烤
6.8 综合评分 （423 人做过）
