凉拌毛豆

作者： 小潺zh

武汉人过夏天的必备菜

用料

• 毛豆
• 盐
• 油
• 蒜蓉
• 生抽
• 醋
• 麻油
• 糖
• 辣酱

凉拌毛豆的做法步骤

步骤 1

毛豆洗净,用剪刀剪去两荚,水里加盐和油煮开

步骤 2

倒入毛豆煮熟,切记不要盖盖哦!一盖就黄了

步骤 3

煮熟的毛豆最好能过一下冰水,沥干水份装盘,拌上调料即可

步骤 4

不着急吃的话,冰箱冷藏30分钟后入味再吃味道就更好了

凉拌毛豆的小贴士

毛豆，又叫菜用大豆，含有丰富的动物蛋白、多种友益的矿物质、维生素及膳食纤维。 其中蛋白质不但含量高，且质量优，能够与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体汲取利用，为动物食品中专注含有完全蛋白质的食品。 毛豆中的脂肪含量明显高于其他品种的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们能够改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的回忆力和智力水平。 毛豆中还含有丰富的食品纤维，不止能改善便秘，还有益于血压和胆固醇的降低。

菜谱创建时间：2011-08-12 10:04:51