凉拌海带

作者： 格妈

海带是人们公认的营养物质，海带中含有的碘物质是人体不可缺少的微量元素。吃海带是人们补充碘的主要手段，但吃海带时一定要适量，不要把海带视为主菜天天吃，因为摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。

用料

• 浸发海带 125克
• 生姜 一块
• 辣椒面 一只
• 葱白 一条
• 生抽 一汤匙
• 麻油 一汤匙
• 醋 二汤匙
• 白糖 一茶匙
• 味精 少许

凉拌海带的做法步骤

步骤 1

将海带彻底洗净，用热汤浸过，取出切细丝

步骤 2

葱、姜均切丝，把全部丝料置碗内，加调味料拌匀，倾入供用碟中

凉拌海带的小贴士

食用海带时从安全角度出发，清洗干净后，根据实际情况用水浸泡，并不断换水，一般用清水浸泡6小时以上。但如果是质量能够保证的无公害海带，就不必费心了，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质如水溶性维生素、碘、甘露醇、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。

菜谱创建时间：2011-02-16 18:49:29