鸡腿菇炒黄瓜

作者： 云淡风清的家庭厨房

鸡腿菇又称鸡腿蘑、毛头鬼伞、刺蘑菇等，因其形如鸡腿，味似鸡丝而得名。鸡腿菇不仅肉质细嫩，味道鲜美、营养丰富，而且具有药用价值，是一种食药两用菌。鸡腿菇的营养价值很高，在其蛋白质中8种人体必需的氨基酸全部具备，特别赖氨酸和亮氨酸含量十分丰富。鸡腿菇味甘性平，有益脾胃、清心宁神、助消化、增食欲、降血压、抗肿瘤等功效。经常食用可提高人体免疫功能，增强抗病能力。此外，鸡腿菇中还含有治疗糖尿病的有效成分，食用后能降低血糖浓度，对糖尿病有明显的辅助疗效。 黄瓜水分多，含有一定的维生素，是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品，希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。黄瓜含有铬等微量元素，有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黄瓜中的苦味素有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

用料

• 鸡腿菇 150克
• 黄瓜 200克
• 胡萝卜 50克
• 青柿子椒 50克
• 盐
• 鸡精
• 油

鸡腿菇炒黄瓜的做法步骤

步骤 1

所有蔬菜洗净，将鸡腿菇和黄瓜切厚片，胡萝卜切薄片，柿子椒切小块

步骤 2

锅内放油烧热，先下入胡萝卜片炒一下，让胡萝卜里面的营养素溶解在油中

步骤 3

再下入鸡腿菇片和柿子椒块翻炒2分钟

步骤 4

最后放入黄瓜片快速炒30秒，以免黄瓜炒得太熟容易出水，且破坏营养成分

步骤 5

加一些盐和鸡精调味即可

菜谱创建时间：2012-01-08 15:02:20