青椒炒鱿鱼

作者： 幸福-Apple

鱿鱼，也称枪乌贼、柔鱼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。 青椒炒鱿鱼，以鲜鱿鱼和青椒为主料炒制而成。它做法有很多种，每种做法各具不同风味。

用料

• 鱿鱼 新鲜的
• 青椒
• 料酒
• 姜
• 蒜
• 生抽
• 盐
• 豆豉

青椒炒鱿鱼的做法步骤

步骤 1

将整条新鲜鱿鱼从侧面用刀剖开，在案板上展平；鱿鱼须和鱿鱼肉分开放在配有白醋、料酒及少量盐的水中浸泡20分钟

步骤 2

去掉骨、内脏和杂物，用刀将内膜刮一遍，去掉附着物和粘液

步骤 3

翻过来将深色的外膜小心撕去（可能比较复杂，要有耐心）

步骤 4

把鱿鱼洗净，斜切十字花刀；鱿鱼须去爪壳，切段；青椒切小块；少许豆豉剁碎

步骤 5

将鱿鱼入80度水温中，焯烫至蜷曲且成白色（一般10-15秒），立即捞出控水

步骤 6

起油锅，爆香姜、蒜和豆豉，放入青椒，翻炒至断生

步骤 7

大火入鱿鱼拌均，入料酒、生抽、盐调味即可

青椒炒鱿鱼的小贴士

1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；而其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。 2、鱿鱼须煮熟、煮透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分。若未煮透就食用，会导致肠运动失调。 3、做这道菜最主要就是掌握好焯鱿鱼和炒鱿鱼的火候，这个非常重要。时间长了，鱿鱼就会老到嚼不动；时间短了，不熟吃了容易生病。 4、在食材表面上划一些有相当深度的刀纹，使其经过再热后卷曲成各种美丽的形状，我们通俗地称为打花刀。这种打花刀的烹饪技法其实不单是为了食材的美观，更主要的还是缩短食材的成熟时间，使热穿透均衡，达到食材内外成熟和老嫩一致。鱿鱼的打花刀要打在有骨的那一面。 5、鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃。鱿鱼含胆固醇较多，故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。 6、鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。

菜谱创建时间：2011-11-24 13:47:44