西班牙火腿冷汤｜地中海抗炎饮食必选

作者： Confee南法康菲

今天分享一款西班牙风味冷汤，做法超简单，却能同时兼顾健康和味蕾～ 第一口是蔬菜的清甜爽口，冰凉顺滑；坚果碎增加了颗粒感和坚果香；橄榄油的醇香把味道层层包裹；火腿🥓紧实有嚼劲，自带咸香和香料气息，完美平衡蔬菜的清爽！

用料

• 西红柿 3-4个
• 大蒜 2-3瓣
• 黄瓜 一根
• 青椒 两个
• 洋葱 一个
• 坚果碎 少许
• 橄榄油 少许
• 面包片 一片
• 盐 少许

西班牙火腿冷汤｜地中海抗炎饮食必选的做法步骤

步骤 1

把青瓜、青椒、番茄、蒜头、洋葱切块

步骤 2

全部放进搅拌器，开机搅拌至顺滑

步骤 3

倒出冷汤，撒上坚果碎，淋上橄榄油

步骤 4

最后放上几片火腿点缀。Done！✨

西班牙火腿冷汤｜地中海抗炎饮食必选的小贴士

完全天然食材 ✅ 富含维生素和抗氧化物 🍃 属于典型的地中海饮食，抗炎友好💪 无负担、轻食感，秋天也能轻松享受～

菜谱创建时间：2025-12-10 09:57:25