〈11.3-9日〉上班妈妈安排的的不重样晚餐搭配

作者： 楠木的木

人到中年就会觉得，奢侈品不是要什么有什么，而是想干什么干什么，想不干什么就可以不干什么。

用料

• 猪肉
• 牛肉
• 鳎目鱼
• 黄花鱼
• 虾仁
• 棒骨

〈11.3-9日〉上班妈妈安排的的不重样晚餐搭配的做法步骤

步骤 1

①立冬牛肉饺子｜ ≈60元 ②凉拌苦瓜｜ ≈10元 ③五香蒸花生等｜ ≈20元 ④剩的羊肉白菜粥｜0 ⑤水果等｜ ≈100元 晚餐消费≈190元，就算200元，休息 提示， ①立冬饺子牛肉售罄，只有火锅肉自己剁了 ②迷上贝贝瓜，又买了两种比比口感，差别很大 价格也差很大，便宜的六七块钱一斤，好吃的惠和，京研是15元左右三四百克。 ③云南的花生很棒，和普通花生不一样。 ​

步骤 2

一顿饭除了有菜有肉，尽可能有粗粮，豆制品，就是越全面越好。 ①牛肉胡萝卜炒通心粉｜≈15元 ②白灼菜心｜ ≈7元 ③薯角&鸡排｜ ≈22元 ④玉米&南瓜｜ ≈14元 ⑤海藻丝，水果等｜ ≈16元 晚餐消费≈74元，就算80元，休息，喝茶，追剧，陪读，12点后夜宵见~

步骤 3

①蒜苔炒肉｜ ≈23元 ②白灼西兰苔｜ ≈14元 ③南味素什锦｜ ≈8元 ④韭菜炒柴鸡蛋｜ ≈7元 ④小闺女的银丝卷｜≈4元 ⑤水果等｜ ≈30元 晚餐消费≈86元，就算90元，休息，陪读，追击

步骤 4

孩子有些咳咳，今天清淡些 ①清炒菜花｜ ≈7元 ②烤豆腐｜ ≈13元 ③羊肉白菜粥｜ ≈25元 ④杂粮&主粮｜ ≈10元 榴莲一个200元，吃掉一半，晚餐消费≈155元，就算160元，喝茶追剧陪读

步骤 5

①红烧鳎目鱼｜ ≈150元 ②蒜末香菇油菜仔｜≈10元 ③糖醋藕片｜ ≈9元 ④主食&杂粮等｜ ≈12元 ⑤钙奶汤圆｜ ≈6元 ⑥水果等｜ ≈24元 晚餐消费211元，加上煎鱼的三颗鸡蛋7788就算220元 休息，陪读

步骤 6

一顿饭除了有菜有肉，尽可能有杂粮，豆制品，就是越全面越好。 ①糖醋黄花鱼｜ ≈70元 ②清炖棒骨留汤｜ ≈40元 ③津味炒合菜｜ ≈15元 ④香菇煨豆角｜ ≈8元 ⑤餐后茉香奶绿&水果｜≈15元 晚餐消费≈148元，就算150元，结束，休息，喝茶，陪读，12点后夜宵见

步骤 7

菜谱创建时间：2025-11-10 08:15:45