养肝水·黑豆枸杞莲子茶「膳食养生」

作者： 黑沙滩小鲨鱼

【三伏天补肝补津液食疗方】这款食疗方功效各有侧重：黑豆能帮助乌发补肾、抗衰防斑；莲子搭配红枣可补津液、稳气血；枸杞则有养肝明目的作用。四者搭配使用，能直击长白发、易衰老、长色斑的根源，符合三伏天补肝、润燥的身体需求。 「每日配方」 ▪️黑豆 30克：具有补肾益肝、乌发的功效，富含丰富花青素，能对抗氧化，有助于防老长斑。 ▪️莲子 10克：可健脾养心、补津液，能缓解因夏季烦躁而导致的气血耗损。 ▪️红枣 5克（约1-2颗，需去核）：能补气血、养津液，有助于肝血运行。 ▪️枸杞 10克：可补肝肾、明目，含有胡萝卜素，能改善长斑和易老问题。

用料

• 黑豆 30 克
• 莲子 10 克
• 枸杞 5-10 克
• 红枣（去核） 5 克
• 水 800-1000 克

养肝水·黑豆枸杞莲子茶「膳食养生」的做法步骤

步骤 1

黑豆提前浸泡2小时（也可前一晚泡发），莲子去除莲芯（避免有苦味），红枣去核后切片，枸杞洗净，全部备好待用。

步骤 2

将所有食材放入砂锅，加入约800-1000毫升清水，大火煮沸后转成小火煮30分钟，直至黑豆软烂、汤汁浓稠。

步骤 3

每天服用1次，可在空腹时或餐后1小时服用，连续服用一周。服用时可温饮，也可放至微凉后，将食材和汤汁一同食用。

菜谱创建时间：2025-10-09 18:30:33