营养代餐豆浆

作者： 秋雅卓玛

纯豆浆代餐营养不够均衡，这个是一位医生朋友推荐给我的，搭配了一些其他食材一起，味道也很不错

用料

• 黑豆 1小把
• 黄豆 1小把
• 红豆 1小把
• 薏米 1小把
• 山药 2-3块
• 枸杞 1小把
• 红枣 3-4个
• 西洋参 1小把
• 黑芝麻 1小把
• 水 500ml

营养代餐豆浆的做法步骤

步骤 1

每一种食材的放量都很随意，一小撮即可，图上是一个人的量，多人的话需要适当多放一些。 ①超市买的薏米回家后可以一整袋放到铁锅里炒一炒，炒炒去掉薏米的寒，颜色有点焦黄就可以啦，炒完放冷装瓶里，每次倒要用的量即可 ②山药最好是新鲜的铁皮山药，比较懒的话可以和我一样备着山药干

步骤 2

豆浆机用正常的豆浆模式，味道很不错，有黑芝麻的香味，因为有红枣枸杞，可以不用加糖也会有点微甜，饱腹感很赞！

菜谱创建时间：2025-09-09 10:08:47