三伏天，湿气重，易虚胖，喝黄芪茯苓粥

作者： 美猴王体验卡

头皮出油，大便黏腻，水肿，肠道病，三伏天出汗多都可以食黄芪茯苓粥。气虚、容易疲劳的人这两周喝黄芪茯苓粥时，黄芪可以加量。

用料

• 黄芪 60克
• 茯苓 30克
• 粥米 60克
• 清水 1.5L

三伏天，湿气重，易虚胖，喝黄芪茯苓粥的做法步骤

步骤 1

原料：黄芪60克，茯苓30克，粥米适量。

步骤 2

我采用的是切小片处理好的黄芪片，可以直接与粥料同煮。要是用的没切小片的黄芪，可以加水煮三次，去掉药渣，用黄芪水加其他粥料一起煮粥。可以一次性多煮一些黄芪水，放冰箱每天取用。

步骤 3

我这个茯苓太大块了，随便拿一坨出来都有百来克，掰了几小块。

步骤 4

粥米我采用的是大米和糙米的结合，大米40克，糙米20克。有胚芽米的话可以用含胚芽的煮出来粥会香。

步骤 5

粥料清洗干净放入砂锅加适量水，选择煮粥键即可。

菜谱创建时间：2025-08-04 01:09:59