下奶食谱记录

作者： 岂是蓬蒿人

记录下奶食谱，因人而异。 前5管用对我来说。 哺乳期小月龄尽量不吃的菜可能胀气或者回奶的菜： （芹菜花菜，土豆，红薯类，豆角，豆腐类，豆芽，）

用料

• 丝瓜

下奶食谱记录的做法步骤

步骤 1

1.好好睡觉心情好 2.炖海带（白菜猪肉粉条，多吃海带） 3.藕➕排骨汤（只加少许盐，排骨焯水撇油剔除肥的） 4.每天多吃瘦猪肉 5.每天补钙➕d3，每天补铁➕维c，或爱乐维断断续续吃复合维生素，喝牛奶 6.秋葵 7.丝瓜蛋汤（少油少盐） 8.蛋炒饭 9.粥：小米大米➕苹果/香蕉粥 10.粥：大米➕熟黑芝麻粉➕热牛奶 11.蓝莓 12.自制无糖酸奶500毫升每天。分两次

菜谱创建时间：2025-03-14 17:35:15