低卡生菜虾仁炒饭

作者： 努力变好的酒窝窝

减脂期吃炒饭是最方便快捷的了，将四大营养素配好，菜多饭少油少炒炒一锅出，欺骗大脑的美味当属炒饭无疑。我还加了点优质脂肪亚麻籽，这一大碗还不到400大卡。好吃没负担

用料

• 鸡蛋 2个
• 虾仁 7-8只
• 生菜 6片
• 米饭 100-120克
• 油 5克
• 生抽 1勺
• 盐 1/3勺

低卡生菜虾仁炒饭的做法步骤

步骤 1

煎俩蛋

步骤 2

翻面，怕长胖就要用不沾锅，用一丁点油也可以超级丝滑不沾

步骤 3

用硅胶铲压碎盛出

步骤 4

煎虾仁，撒点白胡椒粉

步骤 5

加入多多的生菜，来点生抽翻炒

步骤 6

加米饭和鸡蛋，加点盐和葱花起锅。小火多炒炒才香，葱花下去的时候香味扑鼻而来

步骤 7

好了开吃吧，香香的一吃一个不知声哈哈哈

菜谱创建时间：2025-03-06 13:52:39