黑米莲子红枣粥

作者： Loutina

黑米莲子粥是一道营养丰富、口感温润的传统食疗粥品。有以下营养： 增强体力：提供优质碳水化合物和膳食纤维，补充能量的同时保持饱腹感。 滋补养生：适合身体虚弱、免疫力下降、失眠多梦的人群食用。 调节脾胃：对脾胃功能弱、食欲不振有一定的调理作用。 补血养颜：特别适合女性作为日常养生食品。 适宜人群 需要养生的人群：特别是体质虚弱、贫血、失眠者。 消化能力较弱者：粥品容易消化，适合老人和孩子。 产后调理：有助于恢复体力、改善气血不足。 注意事项 糖尿病人群：红枣含天然糖分，需控制食用量。 湿热体质：莲子和红枣偏温性，湿热体质者应少量食用。 适量饮用：虽然营养丰富，但黑米不易消化，不能过量食用，避免胃肠不适。 这道粥既美味又养生，非常适合作为秋冬时节的养生佳品~

用料

• 黑米 1杯
• 莲子 10-15颗
• 红枣 3-4

黑米莲子红枣粥的做法步骤

步骤 1

准备食材，提前浸泡黑米和莲子。

步骤 2

焖煮出锅。

菜谱创建时间：2024-12-15 18:43:06