一人食 营养均衡早午餐brunch

作者： Amber--Pang

每天认真吃五种颜色 红色 火龙果 黄色鸡蛋橙色圣女果 绿色羽衣甘蓝秋葵 竹笋 黑色香菇 搭配的红肉牛排 碳水 烤土豆 以及烤馒头片 最爱

用料

• 秋葵 4根
• 鸡蛋 2个
• 香菇 5个
• 牛排 150克
• 火龙果 50克
• 羽衣甘蓝 2把
• 土豆 2个
• 馒头 0.5个
• 圣女果 2个
• 芦笋 6根

一人食 营养均衡早午餐brunch的做法步骤

步骤 1

土豆 馒头一起放入蒸锅20分钟 羽衣甘蓝香菇竹笋秋葵焯水 火龙果 圣女果 洗净 切块

步骤 2

蒸熟的土豆切块 馒头 切片 牛排切块 竹笋三刀所有 除竹笋外 全部一起放入空气炸锅 180°15mins 最后五分钟再放入竹笋 同时 意大利黑醋 橄榄油腌制羽衣甘蓝

步骤 3

起锅 做秋葵厚蛋烧 出锅后 刚好空气炸锅也完事 摆盘

菜谱创建时间：2024-12-05 15:02:12