蒜香油煎挪威青花鱼配时蔬

作者： 小慧晶晶

挪威青花鱼是来自深海的营养馈赠，今用『味好美』海鲜专用调味料来腌制青花鱼，使至于青花鱼更加鲜香美味，吃了忘不了。

用料

• 挪威深海青花鱼 1片
• 西兰花 半颗
• 土豆 1个
• 水果胡萝卜 1根
• 大蒜 6瓣
• 味好美海鲜专用调味料 2勺
• 盐 2勺
• 胡椒粉 2勺
• 食用油 适量

蒜香油煎挪威青花鱼配时蔬的做法步骤

步骤 1

挪威青花鱼用清水洗净，用厨房纸吸干鱼身的水分

步骤 2

先用盐抹在鱼片上，正反两面都要抹到，再抹胡椒粉，最后抹上味好美海鲜专用调味料，放一边腌制着。

步骤 3

开始弄时蔬配菜，先把西兰花洗净焯水，熟了捞出放入冰水中，

步骤 4

把土豆条，胡萝卜块，大蒜粒放入碗中，倒点食用油和味好美海鲜专用调味料拌和待用。

步骤 5

炒锅烧热，放入食用油，油温八成热的时候放入青花鱼块中小火慢煎，煎到外皮微焦黄，翻面也煎到焦黄，盛出。

步骤 6

用煎鱼的底油把大蒜，土豆条和胡萝卜块小火慢煎，这个时候就闻到一股股蒜香味鱼香味。

步骤 7

出锅装盘，漂亮美味的蒜香油煎挪威深海青花鱼配时蔬完成，用味好美海鲜专用调味料做海鲜类的菜，真是鲜美方便，美味无比。

菜谱创建时间：2024-08-30 20:27:49