快手低卡午餐-蒜蓉金针菇黑鱼片

作者： hydetutu

锅圈方便却又美味-240大卡热量，120g杂粮饭，热量仅有380大卡，蛋白质，膳食纤维，碳水都有的一餐

用料

• 黑鱼片 1袋
• 金针菇 100g
• 蒜蓉 1勺
• 蚝油 1勺
• 海鲜酱油 2勺
• 零卡糖 1勺
• 凉白开 半小碗
• 小米辣 适量

快手低卡午餐-蒜蓉金针菇黑鱼片的做法步骤

步骤 1

金针菇洗净，捏干水分铺底

步骤 2

锅圈黑鱼片解冻后用清水冲两下，铺在金针菇上面

步骤 3

按配料调个蒜蓉汁，再加半碗水稀释下

步骤 4

这时候蒸锅烧水、将蒜蓉汁均匀的淋在鱼面上

步骤 5

水开后上锅蒸8分钟即可出锅，可撒点小米辣

菜谱创建时间：2024-07-30 12:11:08