优质碳水（主食）

作者： 碧水目天涯

1，七色糙米饭/燕麦莜麦豆饭/即食饭团 2，蒸芋头 3，蒸红薯（煮红薯和烤红薯🍠，GI都偏高） 4，蒸山药 5，蒸甜玉米 6，蒸烤土豆 7，蒸/即食鹰嘴豆 8，蒸黑豆、红豆、绿豆、芸豆 9，面包 （全麦面包、捷森面包 10，面条 （魔芋面皮、魔芋面条、荞麦面、荞麦方便面、刀削面、意大利面/通心粉 11，粉 （绿豆粉/豌豆粉、米粉、河粉、红薯宽粉、土豆粉条 12，粥 （黑米粥、玉米米参粥 13，苦荞麦片 14，粗粮饼干 15，粗粮卷饼

用料

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优质碳水（主食）的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

步骤 6

步骤 7

步骤 8

步骤 9

步骤 10

步骤 11

步骤 12

步骤 13

步骤 14

步骤 15

菜谱创建时间：2024-06-13 12:56:39