超！！！级健康鸡胸谷物饭

作者： time和-你

复刻超级碗的果木鸡胸碗，1/4成本能得到一模一样的味道，准备时间<30min，得到一整碗的健康！

用料

• 鸡胸肉 1只
• 腌肉料
• 盐 半勺
• 蜂蜜 1勺
• 酱油 1勺
• 烤蔬菜
• 西葫芦 一个
• 彩椒 一个
• 胡椒粉 1勺
• 孜然粉 1勺
• 辣椒粉 适量
• 辅料
• 玉米，番茄碎碎，香菜等

超！！！级健康鸡胸谷物饭的做法步骤

步骤 1

预处理：鸡胸肉切十字刀，加入腌肉料腌制30min。

步骤 2

电饭煲煲上喜欢的谷物饭，之后处理烤蔬菜：西葫芦、彩椒切小块，加入胡椒，孜然，辣椒粉，可以放少许油，放入烤箱中层200º烤20min。

步骤 3

不粘锅加少许油，下入腌好的鸡胸肉，两面煎出焦化层后，加少许水盖上锅盖焖煎，期间注意查看水量和翻动，约3min，直至鸡肉完全熟透，捞出切小块备用

步骤 4

饭，鸡肉，烤蔬菜一同盛出摆盘，加入喜欢的配料，既得一碗健康又美味的谷物鸡胸碗！

菜谱创建时间：2024-06-09 12:45:20