🍧酸奶碗公式Yogurt Bowl

作者： Quella萧萧

用料

• #1 基底 BASE
• 纯酸奶plain yogurt (whole milk, greek, plant-based
• 香草精vanilla extract
• 可可粉cocao powder
• 蛋白粉 protein powder
• 胶原蛋白粉collagen powder
• 抹茶粉matcha powder
• 羽衣甘蓝粉kale powder
• 巴西莓粉acai powder
• 黑芝麻粉black sesame powder
• #2 水果 FRUIT ( FRESH OR FROZEN
• 香蕉banana
• 芒果mango（chunks
• 菠萝pineapple（chunks
• 奇异果kiwi
• 火龙果pitaya
• 无花果fig
• 西梅plum
• 青提grape
• 樱桃cherry (pitted
• 梨pear
• 桃peach（slices
• 橙子orange
• 葡萄柚grapefruit
• 石榴籽pomegranate
• 草莓strawberry
• 树莓raspberry
• 蓝莓blueberry
• 蔓越莓cranberry
• 黑莓blackberry
• #3 坚果干果 NUT & SEED & KERNEL & DRIED FRUIT ( CHOPPED OR WHOLE
• 杏仁almond
• 腰果cashew
• 核桃walnut
• 山核桃pecan
• 开心果pistachio
• 夏威夷果macadamia
• 花生peanut
• 亚麻籽flaxseeds
• 火麻籽hemp seeds
• 奇亚籽chia seeds
• 南瓜籽pumpkin seeds
• 葵花籽sunflower seeds
• 葡萄干raisin
• #4 脆的口感CRUNCH
• 水果麦片granola
• 巧克力碎chocolate chips
• 可可粒cocoa nibs
• 生可可粒cacao nibs
• 椰蓉coconut (toasted, flakes or shredded
• #5 调味 FLAVORING
• 蜂蜜honey
• 枫糖浆maple syrup
• 焦糖糖浆caramel syrup
• 草莓果酱strawberry jam
• 树莓果酱raspberry jam
• 接骨木莓果酱elderberry jam
• 蓝莓果酱blueberry jam
• 黑莓果酱blackberry jam
• 樱桃果酱cherry preserve
• 杏果酱apricot preserve
• 青葡萄果酱grape preserve
• 桃果酱peach preserve
• 花生酱peanut butter
• 扁桃仁酱almond butter
• 腰果酱cashew butter
• 果冻jelly
• 肉豆蔻粉nutmeg
• 肉桂粉ground cinnamon

🍧酸奶碗公式Yogurt Bowl的做法步骤

步骤 1

🍧经典原味奇亚籽酸奶碗 Chia Seeds Yogurt Bowl - 酸奶yogurt - 燕麦 oats - 核桃 walnut - 奇亚籽 chia seeds - 覆盆子raspberry - 蓝莓 blueberry - 无花果 fig > 操作 酸奶打底，其他topping材料依次纵向排列，薄荷叶装饰，淋枫糖浆或蜂蜜 > 食谱来源 SKP RENDEZ-VOUS

步骤 2

🍧酸奶碗公式Yogurt Bowl的小贴士

- 选低糖、高蛋白的材料 - 自制coconut almond granola - 称量所有原料 - 每份热量作为零食控制在250卡以内；作为早餐控制在300-350卡以内 🍒Variations > Tropical (mango, pineapple, banana > Fiber-rich (raspberry > Protein (protein powder > Parfait (granola

菜谱创建时间：2024-06-07 13:43:02