低卡抗炎食谱～三文鱼蔬菜烘蛋

作者： 织女928

低卡减脂餐，西班牙三文鱼蔬菜烘蛋，三文鱼营养价值极高，低温烘，有着嫩滑柔顺的口感，蔬菜颜色清丽温柔，纯香鲜甜，低卡又美味。 减脂人的福音

用料

• 三文鱼 200g左右
• 鸡蛋 2个
• 洋葱 适量
• 蘑菇 3个
• 彩椒 适量
• 菠菜 适量
• 小番茄 8个
• 牛奶 200g
• 黑胡椒 1勺
• 盐 1勺

低卡抗炎食谱～三文鱼蔬菜烘蛋的做法步骤

步骤 1

全部食材（叶子菜随意，菠菜，红薯叶都可）

步骤 2

蘑菇切片，彩椒洋葱切丝，小番茄对半分

步骤 3

两个鸡蛋🥚，倒入牛奶，撒上黑胡椒海盐调味备用

步骤 4

放黄油（更美味）也可以用橄榄油代替，四面煎黄即可，拿出备用

步骤 5

放入所有食材翻炒断生，加入生抽调味

步骤 6

放入煎好的三文鱼

步骤 7

均匀的倒入鸡蛋液，盖上盖子焖8分钟

步骤 8

可以享受美食了！！！💞💞嘎嘎香

菜谱创建时间：2024-05-23 15:19:41