坚果挑选

作者： 小苹果的成长日记

《中国居民膳食指南》建议，每人每天吃大豆及坚果25～35克。具体到坚果，平均每天10g左右。10g坚果大概是20粒花生米/76粒瓜子/7粒腰果/5.5夏威夷果/1.5个核桃/11巴达木/14开心果 脆/好吃坚果排名：碧根果仁/扁桃仁》腰果仁/核桃仁 新鲜/脆/好吃坚果品牌：沃隆碧根果仁》华味亨坚果500g 3+3》三只松鼠瓜子巴旦木坚果酥》三只松鼠每日坚果400g 3+3

用料

• 碧根果
• 扁桃仁

坚果挑选的做法步骤

步骤 1

三只松鼠每日坚果3+3: 天猫超市换购价19.9/400g。 配料：腰果/扁桃仁/核桃仁；红/黄葡萄干/蔓越莓干。

步骤 2

✅华味亨每日坚果3+3: 天猫超市换购价19.9元/500g 配料：腰果/扁桃仁/核桃仁；红/黄葡萄干/蔓越莓干。 口感：这个比三只松鼠的便宜而且吃起来很新鲜，坚果带脆和本身的香味。 保质期：8个月。客服说拆封后保质期2周。开封后如果出现hala味应该就是变质需要扔掉。我买的这一盒开封一个月后没有hala味但是没有第一天酥脆好吃了。

步骤 3

✅沃隆碧根果仁—天猫超市-换购价34.5/250g。 配料：含有盐和糖。 营养成分：每100g含有蛋白质9g，脂肪61.5g，碳水化合物26.5g，钠330mg 口感：脆，新鲜，不是原味甜味和咸味明显。 山姆是80元/500g。

步骤 4

甘源芥末味夏威夷果仁—天猫超市换购价7.9元/65g/5小包/每小包6颗。 口感：半粒果仁外面包裹的是面，不是单纯的果仁，酥脆，配料比较多，一开始吃觉得不太营养后来吃久了觉得还不错。 山姆超市99元/500g

步骤 5

三只松鼠兰花豆-天猫超市5.9元/205g。 配料：多，蚕豆 植物油 牛肉味复合调料 香精 特丁基对苯二酚 口感：酥脆，有油 糖 盐的口味。 味道还不错。

步骤 6

三只松鼠巴旦木瓜子酥： 配料：多。 质感：巴旦木仁有的比较瘪。 口感：微甜酥脆，挺好吃。热量挺高，添加了木糖醇和麦芽糖。

步骤 7

✅粒上皇原味瓜子： 配料表：只有瓜子和盐 灰尘：没有，比较干净 大小：中等偏大，比恰恰五香瓜子大。 新鲜：比较新鲜，脆。

菜谱创建时间：2024-05-19 17:33:21