轻食健康减脂餐系列--牛肉卷全麦三明治🥪

作者： 矢车菊小姐

最近这段时间，想出一些轻食健康减脂类的美食来做分享，制作都非常简单方便，适合一些没有厨房基础，但又拒绝外卖的小伙伴们，也适合在减脂在运动的小伙伴，让我们在这个春天一起健康饮食，一起美好而幸福的生活吧！💖💙💖

用料

• 全麦吐司 3片
• 牛肉卷 125克
• 鸡蛋 2个
• 生菜 3片
• 番茄 1个
• 花生酱 2勺
• 海盐黑胡椒 若干量

轻食健康减脂餐系列--牛肉卷全麦三明治🥪的做法步骤

步骤 1

1、准备了现卷现切，我们团购群里的宁夏泾源牛肉卷。

步骤 2

2、用橄榄油略煎，翻面煎。

步骤 3

3、大概3分钟牛肉卷就全熟了，撒海盐黑胡椒调味就可。

步骤 4

4、煎2个鸡蛋备用。

步骤 5

5、取一片全麦吐司，抹上花生酱。

步骤 6

6、再放上生菜和牛肉卷，还有番茄和鸡蛋，盖上另一片吐司，同样的食材做一层，三层合在一起。

步骤 7

7、中间切一刀，就完成了。

步骤 8

8、牛肉卷的鲜嫩多汁，和全麦面包的韧性，还有普罗旺斯番茄和生菜的脆爽清香。

步骤 9

9、配了一杯全豆谷物豆浆汁，一份完美的餐食，无所谓是早餐还是午餐，开心🥳就好

菜谱创建时间：2024-04-25 14:48:22