每天一个快手减脂餐之Day34-剁椒豇豆焖蛋

作者： 瘦到90斤

👉剁椒豇豆焖蛋 🥬主要食材： 豇豆：93克；鸡蛋：99克；料汁：37克；猪油：10克 🍳炒制步骤： ①.猪油下锅化热，下豇豆粒，中火炒至豇豆变青翠； ②.鸡蛋、调料打散，下锅没过豇豆（调料可少点，我这量有点偏咸了）； ③.等蛋液呈凝固状，盖盖，转小火焖至熟。 ♨️：284千卡，换成其他油，热量可再减少些。 ⚠️：蛋液不用额外加水，加了水容易稀，稀了就没法成型，也不好翻动 🚩：10min就能吃上，非常快速，而且咸香下饭，配一大碗白灼蔬菜也能轻松下肚

用料

• 蚝油 6克
• 生抽 10克
• 剁椒 18克
• 淀粉 3克
• 豇豆 93克
• 鸡蛋 99克
• 猪油 10克

每天一个快手减脂餐之Day34-剁椒豇豆焖蛋的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

菜谱创建时间：2024-04-18 19:02:28