生活化减脂每日食谱01

作者： Gussie__

基本原则：营养均衡、做法简单、省时省力 现阶段两顿饭

用料

• 鸡蛋 1

生活化减脂每日食谱01的做法步骤

步骤 1

▫️黑咖啡 ▫️贝果/碱水面包/全麦吐司 ▫️煎蛋🍳 ▫️生菜/西红柿/黄瓜

步骤 2

▫️番茄菜花 -菜花掰小朵，水开焯断生 -油热爆香蒜末，下番茄，加点盐炒出沙 -下菜花，加两勺生抽、一勺蚝油、一点点糖 ▫️蒸鸡块 -鸡块泡去血水 -腌制鸡块：一勺料酒、两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、适量姜黄粉+黑胡椒粉 -上锅蒸半小时（可以加金针菇铺底） ▫️荞麦面

菜谱创建时间：2024-03-08 23:05:51