减脂便当🍱秋葵酿虾快手便当🍱

作者： 小花低卡便当记

很喜欢的一款便当，做法简单，热量不高，很好吃哦；

用料

• 秋葵 7-8根
• 虾 8只
• 油菜 3根
• 香菇 3个
• 米饭 1人份

减脂便当🍱秋葵酿虾快手便当🍱的做法步骤

步骤 1

香菇炒一下，调味加水焖一下；

步骤 2

放油菜，翻炒调味，这个很简单；

步骤 3

虾去头去壳去虾线，切小块，这一步可以前一晚提前准备好； 虾撒白胡椒和黑胡椒； 秋葵切开，把秋葵籽和虾混合；

步骤 4

再放在秋葵上；

步骤 5

不粘锅刷油，先煎虾的一面

步骤 6

翻面煎一会会；

步骤 7

淋一点点水，放蚝油焖一下，收汁就好；

步骤 8

完成啦！

步骤 9

肉质弹弹，配上秋葵籽更香；

步骤 10

主食是杂粮饭；

步骤 11

继续..... 如果想和小花同步，咱可以先来和我集合哦！ (方法看主页）嘻嘻！

步骤 12

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的低卡菜等你来！

减脂便当🍱秋葵酿虾快手便当🍱的小贴士

咱一起好好吃饭呀！

菜谱创建时间：2024-02-29 12:18:36