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一周瘦5.8斤!争议最大的快速瘦身饮食!的做法

一周瘦5.8斤!争议最大的快速瘦身饮食!

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作者: 美咲酱misaki
美咲酱misaki
先说说👧我自己吧!17年开始间断运动🏃,19年正式投入时间精力体力 ——晨跑夜跑 跑过了5km到10km再到半马。 到了21年下旬,已经是疫情期间,且羊了个羊。随后恢复运动跑步很缓慢,直至22年运动一个月3-4次。 (虽然也有周末骑行,但也可算是把这个优良好习惯搁置了。🤷) 👗👗👗那体重也从保持运动的96斤到了后来的98斤,再到101斤、 102斤。 我以为这是终点。就是因为2023年的无所适从和放纵 无视,直到上周我才上秤,接受了53.9kg的事实。 所以在裸辞在家的时间里,给自己制订了一个食谱计划,接下来请看下文 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ✨✨✨❤️(2023.12.2-----2023.12.8) 体重由12月3号的53.9kg成功减到了12月9号清晨的51.0kg.可谓可喜可贺 ❗️❗️❗️再此声明:此减重状态,全部在本人调整基础之上整理发出。 🚩每天均有记录体重情况,为了增加对比,每晚餐后2-3小时秤 最后@苏微三餐四季 可见原详细食谱及出处。

用料

一周瘦5.8斤!争议最大的快速瘦身饮食!的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨❤️第一天 早餐:2个鸡蛋🥚+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐:橙子管饱🍊🍊🍊🍊 晚餐:1块鸡排+1杯牛奶🥛

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨❤️第二天 早餐:2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐:1个橙子🍊+1个西红柿🍅+煎鸡胸肉 晚餐:2个鸡蛋🥚+1片吐司+1根黄瓜 奶枣3+1个橙子🍊+1杯牛奶🥛 👌体重情况:53.9kg

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨❤️第三天 早餐:2个鸡蛋🥚+0.5个葡萄柚+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐:1片全麦面包+1个西红柿+少许酸奶 晚餐:煎鸡胸肉若干+3个奶枣+1杯牛奶🥛 👌体重情况:52.3kg

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨❤️第四天 早餐:2个鸡蛋🥚+0.5个葡萄柚+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐:梨子管饱🍐🍐🍐🍐 晚餐:蔬菜沙拉(生菜3片 圣女果7-8个 黄瓜1根 橙子🍊1个)+煎鸡胸肉若干 【睡前喝了牛奶 应该还加餐了2片全麦面包】 (ps:到这一天晚上,其实已经吃多了) 👌体重情况:51.7kg

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨❤️第五天 早餐:2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐:西红柿炒鸡蛋(2个🥚、 1个西红柿) 晚餐:蔬菜沙拉(生菜3片 圣女果7-8个 黄瓜1根 橘子🍊1个)+煎鱼肉 若干 (中餐改变了原食谱内容,因为早晨起来以后,突然就觉得太饿了太饿了 也可能是缺油了) 👌体重情况:51.1kg

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨❤️第六天 早餐:2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐:苹果🍎管饱 晚餐:1块鸡排+1块鱼排+生菜若干 👌体重情况:51.1kg

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨❤️第七天 早餐:2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐:煎鸡胸肉管饱 晚餐:无 【加餐吃了2个猕猴桃、1个橘子】 👌体重情况:51.5kg

一周瘦5.8斤!争议最大的快速瘦身饮食!的小贴士

12.9早晨称重,记录一个整周减重情况 当下体重为51.0kg (53.9---51.0) 哦忘记说,7天中晨跑or锻炼40-50min(间断晨跑两日) 第二周即将开启✨✨✨

菜谱创建时间:2023-12-09 10:36:10
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