每天一个快手减脂餐之Day29-干锅白花菜

作者： 瘦到90斤

👉干锅白花菜 ①.花菜焯水，2-3min，反正到微熟为止（我不喜欢脆生的口感，所以就焯水了）； ②.软五花下锅，中小火憋出油脂，下蒜片&辣椒段，炒到出红油； ③.下花菜，再撒辣椒面+盐，然后大火爆炒，炒出香味即🉑出锅。 ♨️：280千卡（完全无负担又很顶饱的一餐） 🍳：快手到你害怕那种，10min就出锅了，而且非常饱，不配米饭都可以空口炫到光盘，蒜片&辣椒段小火炒到很干，口感很脆，夹着肉菜一起吃，无敌美味我一个不太喜欢花菜的人，都能光盘行动的好吃

用料

• 花菜 256克
• 干辣椒 5克
• 蒜 3-4瓣
• 辣椒面 5克
• 软五花 50克

每天一个快手减脂餐之Day29-干锅白花菜的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

菜谱创建时间：2024-02-22 17:27:39