米其林减脂-巴沙鱼番茄蔬菜锅

作者： Jackeyhang

健康吃～吃健康 七分吃三分练，一起轻松减肥 一拳法则要牢记 两拳👊蔬菜，一拳蛋白质（瘦肉），一拳主食（杂粮🍠类）

用料

• 巴沙鱼 适量
• 番茄 适量
• 金针菇 一把
• 香菇 3个
• 土豆 半个
• 生菜（过水后） 500g

米其林减脂-巴沙鱼番茄蔬菜锅的做法步骤

步骤 1

量可以根据个人喜好自己调整，不用整这么精确，少油少糖，蔬菜如果一顿只做一个菜，那么生菜🥬建议放入两拳的量，保证能一顿吃够蔬菜

步骤 2

料酒可加点，否则没啥味道

步骤 3

番茄需要油煸炒出茄红素，土豆是很好的主食，选对烹饪方式，就是非常好的减脂材料

步骤 4

把煸炒过的番茄土豆，所有材料都一起煮

步骤 5

增味的，也可以用辣椒酱料等调味，吃的时候汤都是放弃的

步骤 6

生菜香菇金针菇蔬菜两拳，土豆一拳，鱼肉一拳。一次搞定一餐

菜谱创建时间：2024-02-11 11:09:37