无油免烤‼️种子薄脆饼干‼️养姨妈的快手零食

作者： 阿Lynn酱

👩‍🍳作息不规律+减肥，搞得🩸出走，试试种子循环的食补～分享个快手好做的小零食-种子循环脆片‼️无糖油、无面粉，无麸质无蛋奶、微波炉就ok～每天吃2片，坚持吃有助于恢复🩸～ 💕烤箱/空气炸锅/微波炉都🉑 🌈减脂、健身、生酮、养姨妈、补🩸的宝都去做‼️ . 食材简单，美味不简单‼️ 种子循环期间，分阶段每日摄入些，平衡🐔素，养🩸，既能补充能量也能做解馋零食‼️ 🌈怕麻烦配比各种种子，也可以用网上搭配好的种子循环组合，1-14/15-28小袋包装，1次一包超方便～

用料

• 生南瓜籽 14g
• 亚麻籽粉 14g
• 奇亚籽 14g
• 白芝麻 14g
• 葵花籽 14g
• 椰枣 2颗

无油免烤‼️种子薄脆饼干‼️养姨妈的快手零食的做法步骤

步骤 1

🍃食材（245-258卡/2天量👉附热量表）： 【1-14天】（245卡/份） 生南瓜子14g 亚麻籽粉14g 奇亚籽14g 椰枣2颗｜水30ml . 【15-28天】（258卡/份） 白芝麻14g 葵花籽14g 奇亚籽14g 椰枣2颗｜水30ml . 🌈甜味剂我用的椰枣，也可用枫糖浆、蛋清、香蕉等；种子循环期间的宝，可分阶段制作；奇亚籽用来增加饱腹感

步骤 2

脆/软都很有风味，就取决于你擀的薄还是厚了

无油免烤‼️种子薄脆饼干‼️养姨妈的快手零食的小贴士

小tips： -种子循环是一种温和的食补，不伤身体，用天然的食物去滋养身体 -【1-14天】以南瓜籽➕亚麻籽为主；【15-28天】以葵花籽➕芝麻为主 -吃法不局限，打豆浆、酸奶碗、做成小零食，任何一种你能接受的食用方式都可

菜谱创建时间：2024-01-23 17:14:03