破壁机 轻养生杂粮食谱

作者： 小舞回来了

健身之后控制了碳水的摄入，相比于杂粮饭，我更喜欢米糊、豆浆滑溜溜的口感，喝起来胃里面暖暖的很舒服。五颜六色的杂粮帮助我们获得更丰富的营养，爸妈说喝杂粮米糊的这两个多月，头发变得更有光泽了，我也觉得脾胃舒服很多。 冬天是适合养生的季节，别再让家里的破壁机吃灰，一起做起来吧~

用料

• 模板：主材+豆类+杂粮+果干+糖.奶等
• 可以直接打糊 浸泡口感更好
• 牛奶和椰奶可以丰富口味
• 欢迎打卡交作业

破壁机 轻养生杂粮食谱的做法步骤

步骤 1

红色：模拟五红汤配料，女孩子补气血。

步骤 2

白色：简易版美龄粥，喝的时候还可以撒一点桂花，增加一些风味。

步骤 3

黄色：饭店同款奶香南瓜粥，健脾养胃，我用的狗头南瓜，甜度够了，就没有额外加糖。

步骤 4

白色：黄豆补充雌激素，白芸豆对脾胃好处多 加点冰糖口感更加棒。

步骤 5

黑色：养头发的配方哦，黑芝麻可以提前炒作一下，喝起来更香。

步骤 6

绿色：传说中的牛乳绿豆沙，清火不错。

步骤 7

黄色：奶香玉米汁，水果玉米本身有甜味，爱喝甜的可以再加一点冰糖。

步骤 8

燕麦奶：香蕉燕麦奶，打出来之后做个拿铁也不错哦～

步骤 9

蓝色：豆浆里面加点地瓜和黑枸杞，调理一下肠胃，补充一点花青素。

步骤 10

白色：传说中的五白饮，还放了一些莲子，头一次做，茯苓好像没有放对，就先试一下吧。

菜谱创建时间：2024-01-20 17:07:57