秋冬养生盅➄—养胃的紫薯燕麦粥，减脂不怕胖，控糖低脂版

作者： 多多妈815

冬天早晨最喜欢热乎乎的一碗粥，养胃又暖和。但是因为粥的升糖指数比较高，所以把普通的紫薯粥改良了一下，增加了燕麦，减少了大米的用量，口感也是很好的哦~

用料

• 燕麦 1把
• 牛奶（可不加） 50毫升
• 大米 1把
• 紫薯 1个

秋冬养生盅➄—养胃的紫薯燕麦粥，减脂不怕胖，控糖低脂版的做法步骤

步骤 1

紫薯，大米，燕麦的比例，我是2比1比1，基本就是紫薯和米类是1比1

步骤 2

差不多水是固体的6倍

步骤 3

用炖锅，可以晚上预约，选粥的模式，早上起来就可以吃咯~

步骤 4

我这个是没有加糖的，其实淡的配点小菜也是很好喝的。 如果喜欢喝甜的，就可以加点糖，加点奶，就会🈶浓浓的奶香咯~

菜谱创建时间：2023-12-23 19:50:15