健身人爱吃的鸡汁虾仁杂蔬炒饭

作者： 一五五微胖

用料

• 虾仁 200克
• 米饭 140克
• 嫩南瓜 1个
• 红圆椒 1个
• 太太乐鸡汁 1小勺
• 料酒 1小勺
• 姜 1小块
• 蒜 2瓣
• 葱花 一丢丢

健身人爱吃的鸡汁虾仁杂蔬炒饭的做法步骤

步骤 1

健身后需要高蛋白精碳水低脂的一餐作为补充，今日份是虾仁为主

步骤 2

虾仁里放入料酒，腌制去腥，然后焯水2-3分钟刚刚煮熟后捞出。

步骤 3

红椒，嫩南瓜切丁，姜蒜切片

步骤 4

热锅倒油后，放入姜蒜炒香，加入西葫芦炒2分钟样子变色变软以后放入虾仁

步骤 5

挤入太太乐鲜鸡汁，这个防止溢漏的挤挤盖很方便，不怕一次性倒太多。干净卫生。鸡汁已经调味好，炒饭不用额外添加其他的调味料（除了喜欢吃辣的可以放一下辣椒面哈哈）

步骤 6

放入红椒炒匀即可出锅啦。

步骤 7

健身运动后需要补充的一碗搞定！快手方便低脂健康味道好！

菜谱创建时间：2023-11-29 08:22:35