高蛋白低卡无米韩式拌饭

作者： 嗜睡懒肉兔

减脂期或是训练日，不想吃的寡淡 都来试试这份高蛋白低卡无米拌饭

用料

• 老豆腐 200g
• 菜花 100g
• 香菇 40g
• 青笋 50g
• 黄豆芽 20g
• 胡萝卜 40g
• 拌饭海苔 5g
• 鸡胸肉 100g
• 鸡蛋 1个
• 味好美韩式火锅调味料 30g

高蛋白低卡无米韩式拌饭的做法步骤

步骤 1

准备所有食材 青笋、胡萝卜切丝 香菇、鸡胸肉切薄片

步骤 2

菜花取头部切碎

步骤 3

青笋、胡萝卜、香菇、豆芽焯熟

步骤 4

老豆腐捏碎和菜花一同放入不粘锅（不加油） 炒至豆腐水分收干

步骤 5

鸡胸肉煎熟，切条

步骤 6

煎个蛋

步骤 7

炒熟的老豆腐和菜花铺在下层 码上蔬菜、鸡胸肉，撒点拌饭海苔 最后，浇上灵魂酱汁 我用的是味好美闪煮系列的韩式火锅调味料 做韩式料理超正宗

高蛋白低卡无米韩式拌饭的小贴士

1、老豆腐和菜花可以只选一种做打底“假米饭” 2、蔬菜也可以先焯熟再切条/片

菜谱创建时间：2023-11-04 21:15:30