减重期间的饮食

作者： 飘不起来的阿飘呀

开个菜谱记录一下我减重期间的饮食吧 我用的是16+8的模式，14:00-22:00是我的进食时间。一般是吃两顿。 两点多睡醒起床给自己做午饭（早饭），晚上七点吃第二顿，通常第二顿吃的多一些，虽然是晚上，但实际上是我的午饭，哈哈。后面的时间一般是喝茶或者咖啡气泡水之类的饮品。不另外吃东西了，偶尔实在饿了会吃水果。然后次日凌晨五点睡觉💤，睡眠时间8-9小时令我一天都是精神满满的 菜谱放满后会持续更新到底下的作品内，感谢您的观看与支持。

用料

• 万物皆可烹 一句适量行天下

减重期间的饮食的做法步骤

步骤 1

首图排面👏🏼👏🏼👏🏼

步骤 2

柿子气泡水➕酸奶碗（脱脂零糖希腊酸奶、树莓、无花果、柿子果肉、果仁大列巴）

步骤 3

木乃伊烤肠➕南瓜土豆虾仁饼➕海鲜栗米风味的魔芋结

菜谱创建时间：2023-10-28 02:01:57