自制减脂期早餐必备花生酱（0糖0盐0油）

作者： hhh爱美食

超简单减脂自制花生酱，一次就会，毫无压力 0糖0盐0油的优质脂肪超健康（减脂期必备！)已经吃空一瓶又一瓶～ 芝麻酱做法类似哈

用料

• 花生 100-150克

自制减脂期早餐必备花生酱（0糖0盐0油）的做法步骤

步骤 1

①将花生米用烤箱或炒锅炒熟（千万不要放油！！） 炒到表皮微焦，略有香味就好； 盛出凉凉，然后将花生皮剥掉（凉了的花生做的酱更香哦） ②把花生放进破壁机，10多秒停一下，以免机器过热，重复此动作几次之后就成颗粒状(具体颗粒感需要自己掌握噢！) 后期如果看打不动了可以打开盖子用勺把杯壁花生刮下去(一打开盖子就满满香味超治愈） 想要吃颗粒感的就少打几次，微微成酱的形状即可； 想要丝滑细腻得可以多打几次，重复第2步。

步骤 2

我这些大概2、3两花生，打出满满200g芝麻酱瓶这样的量！ 一斤花生7块钱，这些也就2块钱就可以做一瓶！太心动了，所以要适量做花生哦 放进冰箱里大概可以放一个月

步骤 3

每次吃面包、自制麻辣烫、做热干面和它就是绝配了！

菜谱创建时间：2023-10-08 04:49:23