今晚餐2023.10.5

作者： 天目轻食

喜欢低脂纯素，营养餐不外乎每天蔬、果、豆、谷，晒晒今晚餐食谱。

用料

• 大白菜秧子 1把
• 西兰花 1朵
• 大蒜 3瓣
• 粉盐 1丢丢
• 泡菜 1碟
• 天贝 1块
• 杂粮饭 1碗

今晚餐2023.10.5的做法步骤

步骤 1

一勺酵素养水倒入炒锅烧开，放蒜泥、天贝，再开倒入大白菜秧翻炒，加盖焖开，撒盐，再翻炒，出锅。

步骤 2

酵素稀释液浸泡西兰花45分钟（素菜同样），锅里加水烧开，西兰花掰小坨下锅，变色即可出锅。

步骤 3

平时摘下的蔬菜头可以入坛老汤泡菜，上餐桌调味并丰富益生菌。 杂粮干饭很适合干饭。

菜谱创建时间：2023-10-05 20:24:54