如何能少吃+经前贪吃

作者： 没什么大不了滴

姨妈前，特别想吃淀粉类和甜的，好恐怖。及时提醒自己。

用料

• 补充维生素等

如何能少吃+经前贪吃的做法步骤

步骤 1

如何能少吃？ 1 吃的时候，和食物产生链接，不看电视，不看手机，细嚼慢咽，每口嚼30下。体验美味。 2 吃饱了就停。（暗示自己，我后面可以再吃） 3 多晒太阳。 4 按时吃三餐。 5 睡7个小时。 6 运动。内啡呔 7 用左手吃，然后少吃面食和米饭，主食用紫薯玉米糙米代替，少油少糖

步骤 2

此外，月经前可以补充这些，以帮助缓解经前的这些症状。 最好不要吃精加工食物，如：饼干、蛋糕。

菜谱创建时间：2023-09-22 10:01:05