Ketoflex16/3饮食（茶饮）减脂系列——薄荷叶清茶

作者： 潇潇媽

特别解释一下Ketoflex16/3饮食，让大家清楚它的名称含义：Keto是ketosis（酮症）的缩写；flex是flexibility（灵活性）的缩写；16/3指每天禁食的时间，晚餐和第二天早餐之间间隔16小时，且晚餐和睡觉时间间隔至少3小时。Ketoflex16/3饮食它跟168饮食有类似之处，但更科学全面地强调了酮症和代谢转换的灵活性以及饮食时间和睡眠等要点。 Ketoflex16/3饮食有16小时的禁食期，在这期间只能喝一些白开水、绿茶或者清咖啡等这些无糖零热量饮料，必须拒绝一切含糖或者有热量的饮料，这样才不会破坏禁食的效果。当然不是每个人都习惯喝绿茶或者清咖啡的（我个人对咖啡因比较敏感，喝了会影响夜间睡眠），所以选择几款适合自己的茶饮度过禁食期非常有必要。书上介绍Ketoflex16/3饮食最好用排毒饮料来结束禁食，如一杯常温的白开水+鲜榨柠檬汁或生姜片、奶蓟草、香茅，或蒲公英茶等。于是我就向排毒饮料靠拢，选择饮用植物冲泡成的茶水度过禁食期。 顺便介绍一下禁食对健康的好处，真的益处多多，如促进胰岛素敏感性的恢复（胰岛素抵抗是慢性疾病流行的关键）；产生细胞自噬进行身体“大扫除”；减少身体炎症反应；恢复新陈代谢灵活性；降低心脏病、糖尿病、老年痴呆、癌症以及自身免疫性疾病的患病风险等。我们每天的睡眠就是一个自然禁食的过程，也是身体排毒和修复的最佳时间，所以请保证睡前至少禁食3-4个小时。 消耗体内糖原储存（肝脏里储存的葡萄糖）至少需要12个小时，之后才是开始燃烧脂肪。Ketoflex16/3饮食每天让你比之前多了4个小时的时间代谢体内脂肪，体重掉秤就是很自然的事儿了！我开启Ketoflex16/3饮食后第一个月最大的收获就是仅仅只是适应新的饮食方式，体重居然悄悄下降4斤。 今天分享一款我在禁食期间会饮用的茶饮——薄荷叶清茶。

用料

• 薄荷叶嫩芽 5-10个
• 开水 800-1000毫升

Ketoflex16/3饮食（茶饮）减脂系列——薄荷叶清茶的做法步骤

步骤 1

晨跑的时候采摘了薄荷叶的嫩芽，夏天很适宜喝薄荷叶清茶，16小时的禁食期内喝它感觉也很棒，清热解毒，加速帮助排出脂肪代谢毒素。 薄荷是一种芳香作物，中医常用中草药之一，既具有药用价值，也具有食用价值。在日常生活当中，可以把薄荷叶泡茶来喝，有保健的作用。 【作用与功效】 1、疏散风热：薄荷具有疏散风热的功效，主要用于风热感冒证，临床上表现为发烧、怕冷、嗓子痛、头痛、咳嗽、咳吐黄痰或者咳痰不爽、大便偏干等感冒症状。 2、解毒透疹：薄荷有解毒透疹的功效，对于麻疹疹出不畅，用薄荷可以使麻疹透发出来，缩短病程。 3、清利头目、通鼻窍：薄荷具有清利头目、通鼻窍的功效，用于外感风热或者外感风寒入里化热引起的咽喉疼痛、头痛等症状，以及感冒或者过敏引起的鼻塞、流鼻涕。 4、疏肝理气：薄荷有疏肝解郁、理气的功效，对于肝气不舒引起的胁肋疼痛、心情不畅、失眠多梦、郁郁寡欢等症状可以起到缓解作用。 【适宜人群】 外感风热、头痛目赤、咽喉肿痛者 【禁忌人群】 体虚多汗、脾胃虚寒者 【不宜同食】 甲鱼

步骤 2

清水洗净薄荷叶嫩芽。

步骤 3

将薄荷叶置于茶壶中。

步骤 4

加入800-1000毫升开水冲泡。

步骤 5

盖上壶盖充分浸泡10-15分钟即可倒出来饮用。

步骤 6

7月下旬增加运动量后加速了身体的脂肪代谢，积累在脂肪组织中的毒素被释放了出来，身体通过各种代谢渠道进行排毒，包括皮肤也参与其中，手背及前臂皮肤出现了十好几个红色的小疱疹，饮用了两三次薄荷叶清茶，小红点也逐渐消失了，这利用了薄荷具有解毒透疹，缩短病程的作用。

步骤 7

Ketoflex16/3饮食禁食期间的茶饮完全可以根据个人身体近期的状况，选择一款对改善情况比较有益的药草茶来喝，更有利于促进自身的健康。

步骤 8

药草茶一般都有自身特殊的味道，多试几款，总能找到你可以接受的口味。

Ketoflex16/3饮食（茶饮）减脂系列——薄荷叶清茶的小贴士

难以接受味道的亲们可以选择放少一点嫩芽，多冲泡一点水，可以多冲几泡，从接受味道浅淡一点的开始吧！

菜谱创建时间：2023-08-07 15:38:50